Voor iedere vorm van sport eet u 1 tot 3 maal per dag een voedingsshake, afhankelijk van uw sportinspanning van die dag en 3 maal per dag de tabletten van uw programma. De supplementen verschillen per categorie; dit komt door de belasting die de betreffende sport met zich meebrengt.
Begin de dag met een voedingsshake als ontbijt en op dagen dat men sport een 1/2 uur voor aanvang een shake. Na de inspanning heeft het lichaam heel veel behoefte aan voeding- en bouwstoffen om te kunnen herstellen: neem daarom binnen 30 minuten opnieuw een shake.

Tijdens het sporten is het gebruik van de producten voor iedere vorm van sport ongeveer hetzelfde, maar de hoeveelheden die iedere sporter tot zich

neemt kunnen verschillen. Topsporters gebruiken soms wel 5 tot 6 shakes per dag afhankelijk van hun trainingsschema.

De Proteïne Poeder is een speciale mix van hoge kwaliteit soja- en weiproteïne en kan op maat worden toegevoegd aan de shakes om zo aan de persoonlijke proteïnebehoefte te voldoen. De speciale mix van proteïnen in de voedingsshake en in het proteïne poeder supplement is uniek en heeft een PDCCA score van 1,0 hetgeen betekent dat de proteïne voor 100% verteerbaar is en opgenomen kan worden door het lichaam. (Dit is de hoogste score die mogelijk is!)

Voor het sporten (minimaal 1/2 uur van te voren):
- Formula 1 voedingsshake opgelost in sap; géén melkproducten omdat deze problemen kunnen geven met oprispingen tijdens de training.
- Duursporters lossen de Formula 1 voedingsshake op in water of water/appelsap (50/50).
- Topsporters lossen 1 dopje Herbal Aloë Siroop extra op in de shake.

Tijdens het sporten:
- Elke 10 minuten of vaker iets drinken, bij voorkeur kleine slokjes i.v.m. oprispen en misselijk worden;
- Thermojetics Instant Kruidendrank in koel water geeft een isotone drank (3 gram/liter).
- Duursporters doen tevens 1 eetlepel Formula 1 voedingsshake door het water i.v.m. het aanvullen van de koolhydraten tijdens de prestatie.

Na het sporten (binnen 1/2 uur er na):
- Formula 1 voedingsshake opgelost in sap of sap met water, dit herstelt de hoeveelheid koolhydraten en tankt de spieren weer bij. Hiermee voorkomt u ernstige spierpijn.

Herstel en renovatie (na ongeveer 2 à 2½ uur)
- Formula 1 voedingsshake opgelost in eiwitrijke drank zoals melk, yoghurt of sojamelk, aangevuld met Formula 3 Proteïnepoeder.
- Topsporters doen daar 1 dopje Herbal Aloë Siroop bij.

Gebruik de aanbevolen voedingsproducten als onderdeel van uw dagelijkse voeding.