Uitleg

Herbalife Sportvoeding zorgt ervoor dat:

voor een training voldoende voedingsstoffen opgenomen worden
er tijdens duurtraining bijgetankt kan worden (met Herbalife kruidendrank kan ook een isotone sportdrank gemaakt worden)
er een snel herstel plaats vindt
de beschadigde cellen gerepareerd worden
de sporter optimaal beschermd wordt tegen de vrije radicalen

Hoewel elke sporter zijn of haar eigen voedingsprogramma zal krijgen, afgestemd op de individuele behoeften, is er toch een 'algemeen basis voedingsprogramma' voor sporters. Hierin zitten o.a. de Formule 1, Vezel- en kruidentabletten, Vitaminen en mineralen en RoseOx (anti-oxidanten).

Gebruiksaanwijzing basis sportvoeding:

U neemt de Formule 1 (shake) 1 uur voor de sport en binnen 20 minuten na de sport als aanvulling van de koolhydraten. Het lichaam maakt tijdens inspanningen namelijk een enzym aan, dat er voor zorgt dat koolhydraten op de juiste plaats in het lichaam komen. Dit enzym is slechts 20-30 minuten na de inspanning nog aanwezig.
Een sporter wil zo veel mogelijk koolhydraten hebben voor de verbranding. Het opslaan van koolhydraten in het lichaam is echter zeer moeilijk. Om dit toch te bereiken eet men zeer veel pasta's gedurende lange tijd tot aan de betreffende wedstrijd.
Met Formule 1 heeft men altijd directe koolhydraat toevoer bij de hand, omdat 98% van de voeding binnen 15 minuten in de cellen is opgenomen. (Luik - Basenaken - Luik) wordt gereden op 4 - 5 shakes.

De Vezel- en kruidentabletten zorgt voor een perfecte opname van de voeding. Bovendien reinigen de Vezel- en kruidentabletten de darmen en zorgt voor een sneller herstel.
Neem 3 maal daags 2 tabletten na of bij de maaltijd.

Multivitaminencomplex (3 maal daags 1 tablet). Omdat sporters zeer veel vitaminen en mineralen verbruiken, dienen deze te worden aangevuld. Dit kan met de Multivitaminencomplex tabletten van Herbalife.

RoseOx is een krachtige anti-oxidant. Als sporter ademt u een grote hoeveelheid zuurstof in. Hierdoor ontstaan in het lichaam vrije radicalen, restproducten van zuurstof.
Vrije radicalen bestaan slechts een fractie van een seconde en willen continu aangevuld worden. Daarom grijpen zij vitaminen aan (zie hierboven) en als deze op zijn de celwand en daarna de celinhoud! Dit is een rechtstreekse bedreiging van de gezondheid. RoseOx verzamelt alle oxidanten die op dat moment in het lichaam aanwezig zijn en vormt daarmee een 'leger' tegen de vrije radicalen (het ondersteunt de opname van vitamine A, C en E).
Dit leger gaat een verbinding aan met de vrije radicalen, verandert daarna van vorm en gaat opnieuw verbindingen aan. Zo werkt het tot tien keer opnieuw.
Bovenstaande is als gebruiker niet meetbaar, maar voor topsporters zijn anti-oxidanten onmisbaar.

Dr. Cooper (Coopertest) heeft aangetoond dat sporters, die meer dan 15 kilometer per dag trainen, vrije radicalen aanmaken in hun lichaam, waardoor na jaren tumoren en kanker ontstaan. Door gebruik van vitaminen is dit terug te brengen.
Neem daarom 1 tablet RoseOx per dag bij een maaltijd.

Het bovenstaande is het basispakket voor sportvoeding. Daarnaast zijn voor sporters ook de volgende producten zeer geschikt:

Cell-U-Loss; houdt het ijzergehalte op peil en zorgt voor betere opname van zuurstof door het bloed.
NRG; regelt het energieniveau van het lichaam, zorgt voor betere concentratie en verwijdt de luchtwegen. Het helpt met de melkzuurafvoer uit het bloed (spierpijn). Let op: NRG staat op de risicolijst (niet verboden) van doping bij veelvuldig gebruik.
Proteïnerepen; bevat de helft van de nodige vitaminen en mineralen en is erg handig als noodmiddel als de shake met Formule 1 niet voorhanden is.
Thermojetics kruidendrank; hiervan is gemakkelijk een isotone sportdrank te maken door 2,5 gram op 1 liter water op te lossen (ideaal voor wielrenners). Zorgt voor betere vetverbranding.
Aloë Vera; werkt ideaal bij maag- en darmklachten en voor mensen die na of tijdens het sporten niet kunnen eten.
Extra proteïne supplementen; vervaardigd van zuivere soja-eiwitten. Ideaal voor krachtsporters.

Daarnaast dient elke sporter - net als iedereen - 2 liter water per dag te drinken + de hoeveelheid vocht die tijdens het sporten afgevoerd werd.
Indien men na het sporten sterk naar zweet ruikt (ammoniak) dan heeft men eiwitten verbrand, hetgeen duidt op een tekort aan eiwitten.

1. Brandstof innemen
Koolhydraten = instant brandstof
Voor iedere activiteit heeft u brandstof nodig, gemeten in calorieën en vaak aangeduid als energie. Helaas gaan veel mensen 's ochtends op pad met slechts een halfvolle tank, of zelfs met een lege. Om goed te kunnen functioneren, moet onze brandstoftank voldoende gevuld zijn. Onze spieren vormen de brandstoftank die als eerste wordt aangesproken. Deze snelle brandstoffen haalt ons lichaam uit koolhydraten zoals brood, pasta, rijst, groenten, fruit en suikers. Als we koolhydraten eten worden die door het lichaam omgezet en in de spieren opgeslagen als glycogeen - en zo wordt onze tank gevuld.

Drink een Formula 1 shake gemengd met verdund vruchtensap, een half uur voor u gaat sporten. Dit biedt uw lichaam direct energie en helpt om de brandstofvoorraad in de spieren te ontzien.

Vet = reservebrandstof
De vetten uit ons voedsel worden opgeslagen in de brandstoftanks voor de lange termijn; de vetcellen. Deze reservetanks spreken we aan als we aan duursport doen.

Gebruik het Sportprogramma, eventueel aangevuld met supplementen. Zo weet u zeker dat uw lichaam de optimale voeding krijgt. De voeding is gebaseerd op het eeuwenoude principe van de balans. Door gebruik te maken van drie belangrijke technologieën - voedingskunde, voedingssupplementen op microniveau en kruidenkunde - werken de producten synergetisch samen om de opname van voedingstoffen in uw lichaam te helpen verbeteren. Daarnaast wordt uw spijsvertering geoptimaliseerd door precies de juiste balans tussen voedingsstoffen en kruiden.

2. Brandstof bijvullen
Onthoud dat het eerste halfuur na het sporten maximale mogelijkheden biedt om uw glycogeengehalte weer op peil te brengen. Simpel gezegd: in dit halve uur kunt u uw brandstoftank - uw spieren - het beste bijvullen.

Drink direct na het sporten een Formula 1 shake gemengd met vruchtensap, om die tank weer vol te gooien. Blijf uw lichaam tot twee uur na het sporten voorzien van brandstof; van koolhydraatrijke voeding.

3. Reparatie
Proteïne = Reparatie
Na het sporten hebt u ook hoogwaardige proteïnen nodig. Elke activiteit brengt immers schade toe aan uw spiercellen. En hoe zwaarder de inspanning, hoe groter de schade. Voldoende hoogwaardige proteïne helpt de spiercellen om zélf de schade te herstellen.

Drink ongeveer anderhalf tot twee uur na het sporten nog een Formula 1 shake, gecombineerd met proteïnerijke drank of voeding. Voeg Formula 3 Proteïnepoeder toe om extra profijt te hebben van dit eiwit.

4. Renovatie
Uit onderzoek blijkt dat voedingsstoffen met anti-oxidanten de renovatie kunnen bekorten door te helpen in de strijd tegen de vrije radicalen die het lichaam schade toebrengen. Sporters maken op diverse manieren enorme hoeveelheden vrije radicalen aan. Bijvoorbeeld door simpelweg veel meer zuurstof in te ademen dan iemand die niet actief is.
Door de productie van de vrije radicalen te minimaliseren kan de sporter de hersteltijd tussen twee prestaties reduceren. Het beperken van schade aangericht door vrije radicalen kan:
- mechanismen versnellen die melkzuren afvoeren
- de afbraak van spierweefsel verminderen
- de re-synthese van glycogeen bevorderen.
Waar het op neerkomt, is dat de sporter minder last heeft van spierpijn, stijve spieren en vermoeidheid. Dan blijft er dus meer tijd over om te trainen en de sport te beoefenen. Een gevarieerd aanbod van anti-oxidanten bevordert het herstel en zorgt ervoor dat het anti-oxiderende vermogen van het lichaam op peil blijft.

Neem het antioxiderende supplement van Herbalife - RoseOx. Het lichaam kan alleen optimaal presteren als het gezonde voeding krijgt. Actieve mensen moeten dus pro-actief omgaan met voeding, zodat ze altijd hoogwaardige brandstof tot hun beschikking hebben en de energie om op hoog niveau te trainen en topprestaties neer te zetten.
Neem Herbalifeline, dat een ruime hoeveelheid Omega-3-vetzuren levert, om uw hartfunctie te ondersteunen.

5. Hydrateren
Drink tijdens de trainingen, wedstrijden e.d. tenminste elke 15 minuten een beetje water of aangelengde drank.

Als u water met Thermojetics Instant Kruidendrank neemt heeft u een energie verhogende isotone drank die ook na lange tijd nog goed te drinken blijft. Duursporters zoals lopers en wielrenners worden dan niet misselijk van het water drinken na de vele kilometers.

Voeg een schep Formula 1 shake door het water of Thermojetics Instant Kruidendrank. Door deze te mengen zorgt u voor een snelle aanvulling van de koolhydraten; geen suikers want deze werken maar kort en daarna tegen u.

6. Toevoegingen
Om er zeker van te zijn dat u de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen binnen krijgt, kunt u de Formula 2 Multivitaminencomplex en Cell Nutrition toevoegen aan uw dieet.
Vergeet niet dat het tijdens warming-ups en na afloop van een training belangrijk is om de spieren aan te spannen en af te laten koelen, om een goed verloop van het herstel- en renovatieproces te bevorderen.

De voedingsproducten kunnen zowel worden gebruikt door mensen die gewoon aan recreatiesport doen als door wedstrijd en topsporters.
Voor actieve mensen van ieder niveau kunnen de voedingsproducten worden gebruikt voor het vullen, het bijvullen, het herstellen en de renovatie.